| Abteilungsleiter/in: | Jutta Orlik |
| Telefon: | 01756356005 |
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| Tag | Uhrzeit | Gruppe/ Angebot | Trainingsstätte | Trainerin/ Trainer |
| Do. | 17.00 - 18.00 | Seniorengymnastik 60 plus | GS Stieglitzweg | Sabine Neumann |
Sport für die Gesundheit: 60 plus!
Bewegung gegen Wehwehchen des Alltags! Gesund und fit durch’s Leben!
Wirbelsäulengymnastik 60 plus!
Im Gesundheitssport gilt die „gesunde Haltung“ als übergeordnetes Trainingsziel. Da unsere Körperhaltung in hohem Maße durch den Funktionsstand der Muskelatur geprägt wird, bestehen günstige Voraussetzungen zur positiven Beeinflussung durch gezielte Trainingsmaßnahmen. Die Vorteile einer gut entwickelten Muskelkraft sind neben der Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und Fitness sowie der Verbesserung der muskulären Kapazität die Stabilisierung der Gelenkfunktionen und die Vorbeugung von Verletzungen des Stütz- und Bewegungsapparates.
| • | gesundheitliche Aspekte |
| • | Wirbelsäulengymnastik mit dem Pezziball; Einzel- und Partnerübungen |
| • | Herz-Kreislauf-Muskeltraining |
| • | Ganzkörperspannung und Schulung des Gleichgewichts |
| • | alle Muskelketten werden durch verschiedene Übungsformen beansprucht |
| • | Kräftigung der Muskelatur |
| • | Förderung von Bewegungsfähigkeiten |
| • | gelenkschonend |
Durch regelmäßige Bewegung und bewusstes Sporttreiben wird durch die Gymnastik besonders die Rückenmuskelatur gestärkt. Abwechslungsreiches Training mit Kleingeräten, wie mit Bällen, dem Theraband und Aerostep, sorgen für:
| • | Motivation |
| • | Förderung der Wahrnehmung |
| • | Aufbau der aktiven Muskelmasse |
| • | stabile Knochen durch Bewegung |
| • | Festigung des Binde- und Stützgewebes |
| • | Verbesserung der Körperhaltung |
| • | Stressabbau |
